2015年02月28日
花粉症・鼻炎改善に効果のある食べ物‥☆
みなさまこんにちは！マスダです！
昨日は強風で花粉がかなり飛んでいるかんじでしたね
私自身、朝から鼻水ズルズル、目が真っ赤っか、そしてくしゃみのオンパレードでした（笑）
なので今回も、前回に引き続き花粉症症状が良くなる食べ物をご紹介致します
●ショウガ
体内に異物が入った時に反応して出る炎症物質を抑える効果があります。
●シソ
シソに多く含まれるルテリオンという物質が効くそうです。活性酸素を取り除いたり、炎症を起こしにくくする効果があります。
●ヨーグルト
腸内環境を整えて免疫を上げます。
●青魚
アジ、イワシ、サバなどに含まれるDHA、EPAがアレルギー症状を起こしにくくしてくれます。
●トマト
トマトの皮に強い抗酸化作用がある事が分かっており、アレルギーを抑える効果があるそうです。
しかし、生のトマトは逆効果ということなので、加熱して食べるようにしましょう！
●納豆
こちらも納豆菌が腸内環境を整え、免疫を上げてくれます。
いくつかご紹介させて頂きましたが、どれも続けて摂る必要がありますので2ヶ月以上は続けてみて下さいね
つらい花粉症を乗り越えましょう
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初めての方割引チケットもあるよ♪
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2015年02月26日
おにぎりダイエット？！
こんにちは☆
そろそろダイエットをしないとと思っている宇佐美です☆笑
今日はダイエットをしたいと思っている人にわたしは初めて聞いたのですが
おにぎりのダイエットについてお話したいと思います☆
おにぎりと聞いて炭水化物じゃーんっ…と思いますが最近話題だそうです！
おにぎりダイエット炭水化物をカットするのではなく太りやすいおかずや間食を
見直す事で、痩せるための方法です。
おにぎりのダイエットの効果
お米には食物繊維と同様の働きをするレジスタントスターチという物質が
多く含まれており、その整腸作用により便秘の予防解消をしてくれます。
あとおにぎりにはブドウ糖が含まれています。ブドウ糖は脳のエネルギーと源と
なっているので脳を活発にする事ができます。
デメリットとして、栄養不足を招く可能性があるため、短期間に
とどめるようするといいようです。
おにぎりダイエットの仕方 期間 １週間から３週間
●一日２合分のお米で、こんぶや梅干しのおにぎりを作り食べる事です。
●目安としては、朝食に一個から二個、昼食に二個から三個、夕食に一個
●おかず野菜中心に。（ドエッシングの油は控えよう。ポン酢やお塩などで）
●おにぎりの具はなるべくカロリーの低いものにしましょう。
注意点
おにぎり意外の炭水化物、パン、ラーメンなどは期間内は摂取しない事。
油揚げなどの油分が含まれるものは避けるようにしてください。
飲酒も避ける事。
そろそろダイエットをしないとと思っている宇佐美です☆笑
今日はダイエットをしたいと思っている人にわたしは初めて聞いたのですが
おにぎりのダイエットについてお話したいと思います☆
おにぎりと聞いて炭水化物じゃーんっ…と思いますが最近話題だそうです！
おにぎりダイエット炭水化物をカットするのではなく太りやすいおかずや間食を
見直す事で、痩せるための方法です。
おにぎりのダイエットの効果
お米には食物繊維と同様の働きをするレジスタントスターチという物質が
多く含まれており、その整腸作用により便秘の予防解消をしてくれます。
あとおにぎりにはブドウ糖が含まれています。ブドウ糖は脳のエネルギーと源と
なっているので脳を活発にする事ができます。
デメリットとして、栄養不足を招く可能性があるため、短期間に
とどめるようするといいようです。
おにぎりダイエットの仕方 期間 １週間から３週間
●一日２合分のお米で、こんぶや梅干しのおにぎりを作り食べる事です。
●目安としては、朝食に一個から二個、昼食に二個から三個、夕食に一個
●おかず野菜中心に。（ドエッシングの油は控えよう。ポン酢やお塩などで）
●おにぎりの具はなるべくカロリーの低いものにしましょう。
注意点
おにぎり意外の炭水化物、パン、ラーメンなどは期間内は摂取しない事。
油揚げなどの油分が含まれるものは避けるようにしてください。
飲酒も避ける事。
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14:45
2015年02月24日
春の紫外線対策
こんにちは〜☆サツカワです。
突然！暖かくなりましたね。いかがお過ごしでしょうか？
これから紫外線も気になる時期になってきましたので、対策を☆
もしも。。。
同一の人物で、紫外線を全く浴びずに何十年も過ごすのと
日常的に紫外線を浴びて過ごすのと、比べる事が出来たとしたら。。。
その老化の度合いはそーとーな違いが出ると言われています。
全く浴びずに。。。というのは極端ですが
日常の意識で、紫外線対策をしっかりしておけば、
かなりの違いが出る事は間違いありません。
という事で
1,日焼け止めは均一に塗る
2,お肌を乾燥させない
3,帽子を被る
4,日傘をさす。
5,巻きのも使い 首元の日焼け防止
6,日陰を歩く
など、日常の意識を少し高めて、いつまでも、ツルツルお肌を保っていきましょう♪
突然！暖かくなりましたね。いかがお過ごしでしょうか？
これから紫外線も気になる時期になってきましたので、対策を☆
もしも。。。
同一の人物で、紫外線を全く浴びずに何十年も過ごすのと
日常的に紫外線を浴びて過ごすのと、比べる事が出来たとしたら。。。
その老化の度合いはそーとーな違いが出ると言われています。
全く浴びずに。。。というのは極端ですが
日常の意識で、紫外線対策をしっかりしておけば、
かなりの違いが出る事は間違いありません。
という事で
1,日焼け止めは均一に塗る
2,お肌を乾燥させない
3,帽子を被る
4,日傘をさす。
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6,日陰を歩く
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2015年02月21日
花粉症対策茶‥☆
みなさまこんにちは！マスダです！
最近では気温も少しずつですが上がり、春の陽気が近づいてきましたね
でも、温かくなると同時にやってくるのが『花粉』
私自身、かれこれ10年以上は花粉症に悩まされ春が近づいてくると今年もやってきたか〜と気が重くなります（笑）
なので、今回はもう花粉症が来てる方もいるかもしれませんが花粉症対策になるお茶をご紹介いたします
1、ジンジャーティー
生の生姜を加熱・乾燥して作られた生姜には、ショウガオールという成分が多く含まれています。ショウガオールには、アレルギーの原因となるヒスタミンの放出を抑える効果や鼻づまりの原因となる成分の生成を抑える効果が認められています。
薄くスライスしたショウガを80℃のオーブンで45分〜1時間加熱・乾燥させたショウガを粉末にして、飲みのもに入れて飲みましょう。毎日摂る事で、花粉症の予防効果が期待できます。もちろん、市販のジンジャーパウダ−でもOK！です☆
2、べにふうき
抗アレルギー作用のあるメチル化カテキンを豊富に含む緑茶。煮だして飲む事でメチル化カテキンが溶け出すため、「煮だして」飲むのがポイントです。メチル化カテキンはすぐに成分が変化してしまうそうですから、作ったらすぐに飲みましょう。
3、甜茶
甜茶は、独特の甘みのある中国茶。中国では5000年も前から歴史のあるお茶で、ポリフェノールやミネラルが豊富に含まれているのが特徴。
甜茶ポリフェノールには、炎症反応に関係する酵素の活性を防ぎ、アレルギーの原因となるヒスタミンの分泌を抑える事で、アレルギー症状を暖和する効果があります！
花粉は、くしゃみや目のかゆみの原因となるだけでなく、肌荒れの原因になることも！
春先になると肌がかゆくなる、赤みが出る症状のある方は、早めの対策を心がけたいですね
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2015年02月19日
太ももを太くしているダメな習慣
こんにちは宇佐美です☆
寒い時期が続き、ようやく春っぽさが少し見え始めましたね！！
冬が過ぎるとあっという間に夏になってしまいます。。。
洋服なども露出が多くなってくる中、冬に増えてしまった体重。どうしましょう
となっているあなたに。夏は足を出す頻度も多くなりますよね。。。
今回は太ももを細くしたいと思っている方、こんな習慣は気を付けて下さい。
太ももが太る要因
●内転筋という内股の筋肉の衰え
●血流、代謝の低下によりたまった老廃物
１膝を開いて座る
太ももに筋肉が少ない可能性がある。
筋力が低下していると，膝を閉じて座るのが難しくなる。
２長時間同じ姿勢でいる
筋肉を使う機会が減り，運動不足に陥りやすい
太ももの筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなる。
３水分をたくさん摂りすぎる
体に余分な水分を溜め込んでしまう
水太りでも太ももが太りやすくなる。
４アルコール、コーヒーをよく飲む
ビールやワイン、コーヒーなどは体を冷やします。
冷えると下半身に脂肪が付きやすくなります。
５足に合わない靴を履いている
歩き方のバランスが崩れる事で太ももの外側の筋肉が張りやすい
体重にかかとにかかりすぎるため、骨盤が外に開く。
などなどです。。。
改善するには運動と冷えない体づくりをしていきましょうね。
寒い時期が続き、ようやく春っぽさが少し見え始めましたね！！
冬が過ぎるとあっという間に夏になってしまいます。。。
洋服なども露出が多くなってくる中、冬に増えてしまった体重。どうしましょう
となっているあなたに。夏は足を出す頻度も多くなりますよね。。。
今回は太ももを細くしたいと思っている方、こんな習慣は気を付けて下さい。
太ももが太る要因
●内転筋という内股の筋肉の衰え
●血流、代謝の低下によりたまった老廃物
１膝を開いて座る
太ももに筋肉が少ない可能性がある。
筋力が低下していると，膝を閉じて座るのが難しくなる。
２長時間同じ姿勢でいる
筋肉を使う機会が減り，運動不足に陥りやすい
太ももの筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなる。
３水分をたくさん摂りすぎる
体に余分な水分を溜め込んでしまう
水太りでも太ももが太りやすくなる。
４アルコール、コーヒーをよく飲む
ビールやワイン、コーヒーなどは体を冷やします。
冷えると下半身に脂肪が付きやすくなります。
５足に合わない靴を履いている
歩き方のバランスが崩れる事で太ももの外側の筋肉が張りやすい
体重にかかとにかかりすぎるため、骨盤が外に開く。
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10:09
2015年02月18日
花粉症に「じゃばら」！？
こんにちは☆サツカワです。
ところにより、梅も咲いてきて、春の足音が聞こえてきましたね♪
と、同時に花粉症の方はつらい時期にもなってきますね。。。
みなさん、「じゃばら」ってご存知ですか？
「じゃばら」とは
和歌山県の飛び地として有名な北山村を原産とするユズやカボスと同じ香酸果実です。
「邪気を払う」から名付けられたとも言われ、縁起物として使われてきました。
抗アレルギー作用が期待されるフラボノイド成分（ナリルチン）
が他の柑橘類に比べ、非常に多く含有されています。
じゃばらにも花粉症などI型アレルギーに対する抑制効果が期待できます。
中でも、じゃばら果皮には、ナリルチンが果汁の6〜10倍もの
単位当りの含有量があることが判っています。
だそうです。
昨年にもTVで取り上げられたりしていたみたいでしたが、
私は知りませんでした。。。
花粉症対策のサプリメントで、この「じゃばら」を使った
色々な商品が出ているようなので、チェックしてみてはいかがでしょうか？
ところにより、梅も咲いてきて、春の足音が聞こえてきましたね♪
と、同時に花粉症の方はつらい時期にもなってきますね。。。
みなさん、「じゃばら」ってご存知ですか？
「じゃばら」とは
和歌山県の飛び地として有名な北山村を原産とするユズやカボスと同じ香酸果実です。
「邪気を払う」から名付けられたとも言われ、縁起物として使われてきました。
抗アレルギー作用が期待されるフラボノイド成分（ナリルチン）
が他の柑橘類に比べ、非常に多く含有されています。
じゃばらにも花粉症などI型アレルギーに対する抑制効果が期待できます。
中でも、じゃばら果皮には、ナリルチンが果汁の6〜10倍もの
単位当りの含有量があることが判っています。
だそうです。
昨年にもTVで取り上げられたりしていたみたいでしたが、
私は知りませんでした。。。
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2015年02月14日
チョコレートの美容効果‥☆
みなさまこんにちは！
ますだです！
今日はバレンタインデーですね
友チョコ、義理チョコ、本命チョコ…みなさんはチョコを渡しますか
？なので、今日は以前も少しブログに書いたので被ってしまう所もあるかもしれないですが、チョコレートの美容効果についてご紹介いたします
！★カカオ豆には女性に嬉しいミネラルがいっぱい！★
カカオ豆には、鉄分やマグネシウム、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類がたっぷり含まれています。さらに、現代女性に不足しがちな鉄分も摂れるのが嬉しい所！食物繊維も豊富に含まれているので、便秘改善や血糖上昇を抑える効果も期待出来ます。栄養効果が高いので腹持ちもよく、ダイエット時の間食にもむいていますよ！
★豊富なポリフェノール★
チョコレートが健康に良いと言われるのは、ポリフェノールの一種「カカオ・ポリフェノール」が含まれているからです。チョコレートの含有量は赤ワインの2倍以上と言われています。抗酸化作用があると言われているので、エイジング効果も期待大です！
★食べるならローチョコレートを★
低温で作るローチョコレートは、豊富なミネラルを熱で失わず、そのまま体内に取り入れることができます。白砂糖など使わず、アガベシロップやはちみつなどの天然甘味料を使っている事が多いので、美肌にとってもいいですよ！
以上です！
チョコレートは過剰に摂りすぎてしまうと太ってしまったりするので、量を調節しうまく取り入れていきましょうね
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2015年02月12日
おしゃれデトックスウォーター
こんにちは！！宇佐美です☆
最近女性の間で流行っている、グラノーラやスムージー他にも色々
ありますが、今日は最近わたしが前から気になっているデトックスウォーター
のお話。
デトックスウォーターとは何かというと、ミネラルウォーターに野菜や果物エキス
が抽出されたものの事！！
よく写真などで瓶の中にお水の中にオレンジやイチゴなどが切って入れてあるもの
を見ますよね！！見た目もカワイイですよね♪
そしてデトックスウォーターは美容にもとってもいいんですよ！
海外では当たり前のように飲まれているデトックスウォーターの良さは
フルーツの香りやほのかな甘みを楽しめるのと、低カロリーという事。
野菜や果物に含まれるビタミンcは水に溶けやすく、水溶性ビタミンを効率よく
摂取出来ちゃいます。
作り方
ミネラルウォーターに好みの果物や野菜、ハーブを漬け込んで
一晩寝かせるとデトックスウォーターの出来上がり！！
オレンジを使ったウォーターを１つ紹介します☆
●オレンジ一個
●水１リットル弱
オレンジは塩をつけてこすり、水でよく洗い輪切りにする。
入れ物にオレンジを入れ水をいっぱいになるまで入れ冷蔵庫で三時間以上
冷やしたら出来上がり！
すごく簡単ですよね♪
オレンジは美容効果もありますが風邪予防にもなるので今の時期はオススメですね
これは簡単なので作ってみようかと思います。
最近女性の間で流行っている、グラノーラやスムージー他にも色々
ありますが、今日は最近わたしが前から気になっているデトックスウォーター
のお話。
デトックスウォーターとは何かというと、ミネラルウォーターに野菜や果物エキス
が抽出されたものの事！！
よく写真などで瓶の中にお水の中にオレンジやイチゴなどが切って入れてあるもの
を見ますよね！！見た目もカワイイですよね♪
そしてデトックスウォーターは美容にもとってもいいんですよ！
海外では当たり前のように飲まれているデトックスウォーターの良さは
フルーツの香りやほのかな甘みを楽しめるのと、低カロリーという事。
野菜や果物に含まれるビタミンcは水に溶けやすく、水溶性ビタミンを効率よく
摂取出来ちゃいます。
作り方
ミネラルウォーターに好みの果物や野菜、ハーブを漬け込んで
一晩寝かせるとデトックスウォーターの出来上がり！！
オレンジを使ったウォーターを１つ紹介します☆
●オレンジ一個
●水１リットル弱
オレンジは塩をつけてこすり、水でよく洗い輪切りにする。
入れ物にオレンジを入れ水をいっぱいになるまで入れ冷蔵庫で三時間以上
冷やしたら出来上がり！
すごく簡単ですよね♪
オレンジは美容効果もありますが風邪予防にもなるので今の時期はオススメですね
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11:30
2015年02月07日
2月6日は海苔の日‥☆
みなさまこんにちは！
ますだです
題名どうり今日は『海苔の日』と言うことで笑、女性に嬉しい海苔の美肌効果についてご紹介いたします
1、ビタミンが豊富
海苔はビタミン類をバランスよく含む、海のマルチビタミン剤！健やかな髪や爪を作るには欠かせないビタミンB2は、美肌にとっても大事な成分です。ビタミンは摂り溜めができず、毎日摂取しないと過剰分が体外に排出されてしまいます。海苔は毎日の食事に加えやすいので、これなら続けられそうですね♪
2、エラスチンが豊富
美しい美肌に必要な3大要素であるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸。海苔には特にエラスチンが豊富に含まれています。エラスチンは肌の老化を防いでくれる、アンチエイジング成分です☆
3、食物繊維が豊富
海苔の約35％は食物繊維。お腹の調子も整えてくれて、腸内の善玉菌も増やします。便秘も解消することで肌荒れも改善！老化を遅らせる効果もあり、お腹の中からキレイをサポートしてくれます！
最後に、海苔の有効成分を効率的に摂る方法です！
海苔に含まれるBカロテンは、油と一緒に摂る事で吸収率が10倍になります。てんむすや唐揚げに巻くのもいいですね！また、おにぎりも海苔の効果を活用した、理に適った食べ物。海苔のビタミンBが米のデン粉を消化し、消化吸収を助けますよ
ぜひ、毎日の食事に取り入れてみてくださいね
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2015年02月05日
春メイク☆
こんにちは宇佐美です☆
最近二月に入り、早くも花粉症の時期に入りました…
花粉症の人には溜まらなくイヤな季節。もうすぐ春ですね…
前回ファッションのお話もしましたが、今回は春のメイクのトレンド
☆いつも慣れたメイクも良いですがたまには、少し変えてみるのも
楽しいですよね♪♫
今年の春のトレンドのメイクのカラーはオレンジ☆☆
パーツ別オレンジメイク
オレンジリップ☆
肌のなじみがよく、ナチュラルに仕上げたい時にピッタリ☆
オレンジにも明るさのトーンがあるので、清楚派には明るめ、
モード派には暗めが似合います☆
オレンジチーク
ピンクとは違ってナチュラルな大人っぽいメイクが出来るのが
特徴。肌なじみがいいからつけているのが分からないくらい
ナチュラルでモード系にもオススメ！
オレンジは明るく元気に見せる効果があります☆
アイメイク
ベースにオレンジを入れて締め色にブラウンを入れることによって
メリハリがついて旬な顔になりますよ☆
こんな形でポイントでメイクすると印象も変わり楽しいですよね☆
最近二月に入り、早くも花粉症の時期に入りました…
花粉症の人には溜まらなくイヤな季節。もうすぐ春ですね…
前回ファッションのお話もしましたが、今回は春のメイクのトレンド
☆いつも慣れたメイクも良いですがたまには、少し変えてみるのも
楽しいですよね♪♫
今年の春のトレンドのメイクのカラーはオレンジ☆☆
パーツ別オレンジメイク
オレンジリップ☆
肌のなじみがよく、ナチュラルに仕上げたい時にピッタリ☆
オレンジにも明るさのトーンがあるので、清楚派には明るめ、
モード派には暗めが似合います☆
オレンジチーク
ピンクとは違ってナチュラルな大人っぽいメイクが出来るのが
特徴。肌なじみがいいからつけているのが分からないくらい
ナチュラルでモード系にもオススメ！
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ベースにオレンジを入れて締め色にブラウンを入れることによって
メリハリがついて旬な顔になりますよ☆
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2015年02月03日
髪に良い食べ物は？！
こんにちは☆サツカワです。
今日は「髪に良い食べ物？！」です。
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、
タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要です。
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
1位の卵は、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、
セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。
それ だけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含ま
れています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、
頭皮全体を健康に保つ、 ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。
欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給する ために必要で、
欠乏すると脱毛の原因に。
2位のナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。
クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、
髪の毛の自然なコンディショナー として機能します。
カシューナッツ、アーモンド、
ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると
言われています。脱毛を防ぐ効果がある他、
白髪化を防いだり、頭皮の 乾燥を予防したりといった効果も。
今日は「髪に良い食べ物？！」です。
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、
タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要です。
1位 卵
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3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
1位の卵は、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、
セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。
それ だけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含ま
れています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、
頭皮全体を健康に保つ、 ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。
欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給する ために必要で、
欠乏すると脱毛の原因に。
2位のナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。
クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、
髪の毛の自然なコンディショナー として機能します。
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ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
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