2016年08月04日
実は太りやすい食べ物‥☆
こんにちは！マスダです
8月に入り、暑さもだんだん増してきましたね
暑いと夏バテになって食欲が落ちるという方も多いのではないでしょうか？
そして、夏は汗もかきやすい時期なので痩せやすいと思いがちですが、
実は、夏冷えで基礎代謝が落ち、いつもと同じ物を食べても太りやすい季節なのだそうです
また、夏に頻繁に口にしがちな食べ物には太りやすい食べ物があるという事なので、今回はその食べ物をご紹介いたします！
【そうめん】
夏の代表格の食べ物！
ところが、血糖値の上昇率を表すGI値がそうめんは68と高く、実は太りやすい食品なのだそうです。ダイエット中に避けがちなパスタより高く、食べ方に工夫が必要です。
一人前の量を守って栄養バランスも考慮して、そうめんよりも具率を上げるなど太りにくい食べ方をしましょう！
【アイス】
アイスは4つに分類され、その中でも「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」は脂質が高い傾向があり、たいてい高カロリーです。選ぶなら低脂肪であるものが多く、乳固形分がほとんどない「氷菓」がおすすめです。
また、食べる時間は午後15時がベスト！脂肪を燃焼したり溜め込んだりする「BMAL1」というタンパク質の脂肪を蓄積させる働きが最も少ない時間なので、この時間帯に摂取すれば脂肪になりにくいのだそうです！
逆に夜22時〜4時までの間はBMAL1が脂肪を蓄積するように働くので、お風呂上がりのアイスは控えた方がいいです。
【清涼飲料水】
「砂糖」が多く含まれている清涼飲料水を飲み過ぎると、「ペットボトル症候群」（糖尿病性ケトーシス）に陥りやすくなるといわれているので、高血糖状態にある事もあるそうです。
砂糖の1日の摂取基準値は「体重1kgあたり、1日1g」が理想とされ、過剰な糖は身体に蓄積されてやがて脂肪にかわります。飲み過ぎには注意しましょう！
以上です！
量なども気を付けて、健康的な夏の生活を送りましょう
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Posted by trianon at 17:55
│masuda
