2016年04月30日
片足立ちダイエット‥☆
こんにちは！マスダです
みなさんGWはどこかおでかけされますか
？ちなみに私は、駿府城公園内で開催される”肉フェス”が気になっています
そして、話は変わりますが
今回は、お肌の露出の増える夏に向けて、ズボラさんにもにピッタリ！？な【片足立ちダイエット】をご紹介いたします！
【片足立ちダイエット】はその名の通り、片足立ちをするだけで痩せちゃうとウワサのダイエット法です☆
そして、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があると言われています。
効果が、、、
★血行が良くなる★
血行が良くなることによって、肩こり・頭痛・むくみ・冷え性を防ぐという効果があります。
★骨への良い刺激になる★
片足で全体重を支える事になるので、骨が鍛えられて骨粗鬆症の予防にも。
★骨盤矯正にもなる★
全体重の歪みを引き起こす骨盤の歪みも解消してくれます。それにより、姿勢が良くなったり、顔が左右均等になる効果を得る事ができるそうです。
★総合的な筋トレになる★
実は、この片足立ちをすることで全身の60%の筋肉を鍛えられる事ができるそうです。また、代謝も上がって痩せやすい身体になる事ができるということです。
★体幹が鍛えられる★
体幹が整うと、代謝が上がる、ウエストが引き締まる、姿勢が良くなるなどの嬉しい効果があります。体感が鍛えられる事で、内臓の働きも正常化されるそうです。
やり方、、、
1、普通に立つ
2、片足を”前方に5㎝”ほど浮かせる
3、そのまま1分キープする
（これを数回行います）
この時に呼吸を止めない事が大事です。
はじめは両手を広げてバランスをとりながらやるのもオススメだそうですよ！
片足立ち効果恐るべしですね
TEL 054-208-5000
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初めての方割引チケットもあるよ♪
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Posted by trianon at 09:00
│masuda
