2016年04月02日
ホットヨーグルト‥☆
こんにちは！ますだです
みなさん『ホットヨーグルト』ってご存知ですか？
私は最近はじめて知ったのですが
その名の通りヨーグルトを温めると出来るらしいのですが、コレがダイエットに最適な食べ物に生まれ変わるそうなのです！
なので今回は、ホットヨーグルトの嬉しいダイエット効果をご紹介いたします！
まず、ホットヨーグルトがダイエットに良い理由は、、、
ヨーグルトは冷えたまま食べると胃に負担をかけて、せっかくの健康効果が損なわれる恐れがあります。それにたいして、レンジで適度に温めたホットヨーグルトは胃に優しく、身体を冷やす心配がありません。
そして、乳酸菌は40度前後で最も菌が繁殖しやすい状態になります。さらに、乳酸菌のエサになるオリゴ糖を加えると、乳酸菌が活発になって腸の中で善玉菌が増えやすくなります。
次にホットヨーグルトのダイエット効果です！
1、便秘解消＆美肌効果
ヨーグルトには便秘を改善する乳酸菌が含まれています。さらに、温めたホットヨーグルトなら胃腸機能が向上して、乳酸菌が働きやすい状態に。それにより腸内環境が整って便秘を改善し、ポッコリお腹のダイエットにつながります。
そして、腸がキレイになることでダイエット効果だけでなく、美肌効果やシミやシワを防ぐアンチエイジング効果もあります。
2、カルシウム補給で痩せやすくなる
カルシウムは、脂肪の分解をサポートする成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。つまりカルシウム＝ダイエットに欠かせない栄養素というわけです。
そこで有効となるのがホットヨーグルトです。胃を温めながらカルシウムを補給する事で吸収率が高まり、ダイエットが成功しやすい体へと整えてくれるのです！
3、夜に食べる事でダイエット効果がアップ
ホットヨーグルトは夕食の前かあとに食べましょう。夜にホットヨーグルトを食べる事によって乳酸菌やカルシウムによるメリットが最大限に活かされ、ダイエット効果が高まります。
次にホットヨーグルトの作り方です。
・プレーンヨーグルト 100g
・オリゴ糖 大さじ1
これらの材料を耐熱容器に入れて、ラップをせずに600Wの電子レンジで1分ほど加熱します。
以上です。
きな粉を入れても美味しいという事なので、良ければお試し下さい
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Posted by trianon at 09:00
│masuda
