2015年08月29日
入浴で肩こり改善‥☆
こんにちは！マスダです
今回は、肩こり改善入浴法です！
お店でも肩こりでつらいと言うお客様も多く、肩こりが原因で頭痛やダルさを感じてしまうというのをよくお聞きします
夏場は冷房の効いた場所にいる事も多く、余計血行が悪くなったり、リンパを滞らせてしまっている原因もひとつ考えられますね
では、ここから肩こり改善入浴法をご紹介します！
1、湯量と温度がポイント
肩こり解消の為にまず行いたいのは全身浴で肩までしっかり温めて血行を良くする事です。40度のお湯に15〜20分程じっくり浸かりましょう。
また、38度の半身浴20分＋シャワー3分の組み合わせでも、肩の筋肉が柔らかくなるとのことです！
2、肩を動かす
次に行いたいのは肩のストレッチです。肩に力を入れて肩をぐっと引き上げた後一気に脱力します。この動作を10回ほど行うと肩周りの緊張がほぐれます。肩をぐるぐる回すのも効果的です。
3、僧帽筋を伸ばす
肩をほぐしたら、肩こりの解消の要となる僧帽筋をストレッチしましょう。お湯の中で、右腕を左腕で、左腕を右腕で伸ばして肩こりを根本から解消出来るように意識しましょう。
4、タオルで首を温湿布
お風呂に浸かって温めているつもりでも、意外と忘れがちなのが首を温める事。
熱いお湯に浸してギュッと絞った温タオルを乗せて温湿布することで、首が温まります。首を温めると全身が温まると同時に、疲れも取れるのでおすすめです。
お風呂の時間を有効に活用して、肩こり改善を目指していきましょう
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Posted by trianon at 09:00
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