2014年05月10日
猫背が原因で起こる影響と改善‥☆
みなさまこんにちは！
マスダです
今回は猫背についてのお話です！
まず、猫背になってしまう原因が
・長時間のデスクワークや、パソコンの操作で前かがみになってしまうため
・運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくるため
などです。
そして、猫背が引き起こす影響が
・見た目の心証が良くない
（自信がなさそうに見える上に、背も低く見えます）
・新陳代謝が悪くなる
（新陳代謝が悪い状態が続くと冷え性になったり、汗をかきにくくなり痩せにくい体質になります）
・肩こり、首のこり、頭痛
（筋肉内の血流量に影響し、頭が下を向けばむく程筋肉に血液が届きにくくなり、肩こりなどの症状がでます）
・循環器、呼吸器、消化器、婦人科系の疾患になりやすい
・自律神経のバランスをバランスを崩し、精神的にも不安定に…
そこで、猫背を改善する簡単なストレッチをご紹介いたします！
★肩関節を伸ばすストレッチ★
やり方
１、足を肩幅に開いて立ちます。（肩を開くような感じ）
２、両手を体の後ろで組みます。肘を伸ばし、後側に引き込むように腕を持ち上げます。（腕を張るかんじ）
３、そのままゆっくり３呼吸します。
この動きを２セット繰り返します！
以上です！
ぜひお試し下さいね
Posted by trianon at 20:08
│masuda
