2017年03月23日
ホルモンバランスを整える食べ物‥☆
こんにちは！マスダです
卒業式シーズンも徐々に過ぎて、そろそろ入学シーズンに入ってきますね
気温も少しづつ上がって春がもうすぐだなと感じるようになってきました。
そして、季節の変わり目は、気候の変化に身体が疲れやすく、ホルモンバランスも崩れやすくなってくるそうです
そこで今回は、季節の変わり目に乱れがちなホルモンバランスを整えてくれる食べ物をご紹介いたします！
■青魚■
青魚に含まれるEPAやDHAには、ストレスをやわらげる働きがあるそうで、自律神経のバランスを整えるサポートになります。
また、EPAやDHAは、血液と血管の健康を保ち、血液をスムーズにする働きがあるので、冷えによる血行不良から起こる生理痛対策にも効果的です！
■くるみ■
α-リノレン酸は体内でEPAやDHAに変換されるため、青魚と同様の効果が期待出来ます。ナッツの中では、くるみにダントツに多く含まれています。
■納豆■
大豆イソフラボンは、フィトエストロゲンの代表です。納豆は大豆イソフラボンだけでなく、発酵過程で生まれたネバネバ成分（食物繊維）や、オリゴ糖など善玉菌のエサとなる成分、それに納豆菌自体も善玉菌とともに働き腸内環境をいい状態に保ちます。
腸内環境が直接ホルモンバランスに関係するわけではありません。でも、腸内環境が悪い状態だとその悪い状態が脳に伝わり、身体の不調になるとも言われています。
なので、フィトエストロゲンと善玉菌のエサ、有用菌の含まれた納豆は、トータルでホルモンバランスをサポートする食べ物になってくれます！
以上です！
季節の変わり目は特に食生活に気を配って、ホルモンバランスを整えていきましょう
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Posted by trianon at 10:25
│masuda
